ابن الجزائر
يسر منتدانا أن يرحب بك عضو فعالا مشاركا ويتمنى لك الفائدة فمرحبا بك زيارتك تسرنا وتسجيلك يفرحنا فلا تفسد الزيارة بعدم التسجيل وشكرااا

ابن الجزائر

 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الشعر والتراب
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالأحد يناير 11, 2015 9:46 am من طرف فيصل الملوحي

» نكتة اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالسبت يوليو 26, 2014 1:20 pm من طرف صلاح19

» طق طق طق ,,, هل من مرحب
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالسبت يوليو 26, 2014 1:14 pm من طرف صلاح19

» العملاق -3d driving school
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالسبت أبريل 14, 2012 6:24 pm من طرف محمد التوتي

» مركز الإعتمادات العربي (خدمة مميزة)
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالخميس نوفمبر 10, 2011 1:07 am من طرف zerguit

» هذا الرجل تكرهه جميع النساء ..~
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالخميس أكتوبر 20, 2011 4:58 pm من طرف بلقيس

» موديلات حلوة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالأحد أغسطس 21, 2011 3:45 pm من طرف خضراء

» فساتين خطوبة
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالأحد أغسطس 21, 2011 3:44 pm من طرف خضراء

» كلمة تحطها في غوغل تعطيك السريال أو الكراك للبرنامج
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالأحد أغسطس 21, 2011 12:55 pm من طرف taha62

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
خضراء
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
سمية البسكرية
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
فارس
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
التبسية
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
بر الامان
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
مرجانة الجزائر
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
taha62
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
تائهة الجزائر
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
the prince
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
belly mi
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote11لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ I_vote10 
منتدى

شاطر
 

 لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمية البسكرية

سمية البسكرية

الجنس انثى عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
المزاج : هادئة

لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Empty
مُساهمةموضوع: لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ   لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 5:10 pm

لرجيم ناجح
ـ تناولي كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏
ـ تناولي الطعام ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل منه‏.‏
ـ لا تكثري من كميات الطعام في الطبق حتي لا تضطرين إلي تناولها كلها‏.‏
ـ إحرصي علي تناول طبق من السلاطة مع وجبتي الغداء و العشاء‏..‏ كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا‏..‏ كما إنها تعمل علي ملء المعدة مما يقلل احتياجك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏
ـ لا تتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة التاسعة مساء لآن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه إلي النوم بفتره كافية يعطي المعدة فرصة للهضم‏.‏وعلى المرأة الراغبة في استعادة نزول الوزن من جديد أن تراجع البرنامج الرياضي الخاص بها وذلك بالآتي:
ـ تتمرن لمده إضافية لأن ذلك يؤدي إلي حرق سعرات حرارية أكبر فإذا كانت تتمرن مثلا لمدة عشرين دقيقة ترفعها إلي ثلاثين‏..‏
ـ زيادة شدة اداء التمارين الرياضية و ذلك لحرق سعرات حرارية أكبر و لكن بشرط أن يتم ذلك بدون إجهاد
ثانيا‏:‏مراجعة النظام الغذائي الخاص بها وذلك عن طريق‏.‏
ـ تجنب البقاء دون طعام لفترات طويلة لأن جسم الانسان يعمل علي الحفاظ علي مكوناته حتي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات فإن الجسم يبرمج نفسه علي قلة الطعام فيأخذ قرارا بترشيد استخدام الطاقة مما يجعله يحتفظ بها فيتوقف الوزن عن النزول‏.‏
‏-‏الاصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذلك من أسبوع إلي اربعة أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لك سيدتي لريجيم ناجح؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابن الجزائر :: عالم وآدم حواء :: عالم حواء-
انتقل الى: